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| 失眠的克星——香薰精油 |
| 失眠的因素有很多种，如因更年期引起、因烦躁引起、因紧张、愤怒、恐惧引起等。促进睡眠的香薰精油也很多，如薰衣草、橙花、檀香、甜橙等。主要采用熏香，睡前半小时用就好，以上精油都不建议沐浴、按摩使用，特别是橙花，沐浴用反而会搞得你精神百倍。另外，以上精油您选中一种用就好，建议不要混着用，也不必同时用很多种。 薰衣草是一种比较常用的精油，清新淡雅，让人很放松，自然就能起到镇静助眠的作用。但是薰衣草又是一种双向调节的精油，晚上睡觉前在枕巾上滴一滴，可以镇静帮助睡眠，但滴多了就会使你精神好而造成失眠。 橙花，可以缓解压力、安抚镇定，催眠。有花果香味，可以平抚沮丧、抗忧郁、安眠。 甜橙精油：驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠，能预防感冒、对皮肤有保湿效果、能平衡皮肤的酸碱值、帮助胶原形成。 茉莉，低计量使用能够催眠，但这个不做推荐，因为你肯定把握不好计量，用多了这个有催情的效果，并且价格昂贵。 依兰单方精油：有鲜甜的花香，可以平衡荷尔蒙，对于因更年期引起的失眠效果好。 葡萄柚单方精油：清新甜美，能改善头痛、疲劳、焦虑，愉悦心情，故对于因烦躁引起的失眠有作用。 洋甘菊单方精油：也是花果香味，可以舒解压力、松弛身心，对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果显著。 柠檬单方精油：浓郁果香，也是可以消除疲劳、安定情绪、治疗失眠。 檀香单方精油：木香味，最佳的稳定磁场的精油，抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。 马玉兰单方精油：情绪淡雅，安眠、镇静、消除疲劳。 医学专家做过实验和测试，证明经常闻花香的人，能对情绪和健康产生一定的影响。 化学专家则认为，花所散发出的香味是由数十种挥发性化合物组成，含有芳香族的酯类、醇类、醛类、酮类等物质。这些物质能够刺激人们的呼吸中枢，从而促进人体的呼吸气功能，若呼吸到对人体有益的香味，则能使大脑得到充分的氧气，调节人的神经系统，促进血液循环，让精力、思维和机体活力达到极高水平，“花疗”和“香熏疗法”则是由此产生。 专家指出，花香能治病能保健，同样也能致病能伤身，空气中花味过于浓郁，氧含量相对减少反而会刺激人们过度换气，使血液中氧含量降低，会出现头痛、头晕、恶心等症状，部分过敏体质的人，受到有些花粉的刺激，会出现过敏性哮喘，过敏性鼻炎。例如，兰花能帮助缓解热咳，也可能会起催生作用，兰花香闻得过多，使人过于兴奋而产生眩晕感；百合花香使人兴奋，但时间过长，会感到头晕，还可能让人失眠。 家居香熏，最简单的办法就是睡觉前在枕巾上滴一两滴，省钱又方便。但要使得整个家里或整栋别墅都要有效果，还是离不开香薰机（扩香机）的作用。比如同样是一滴精油，如果是滴在枕巾上，那能起效果的空间是有限的，最多就只是卧室的部分空间，但如果是通过香薰机（喷香机、加香机）雾化成纳米颗粒后再散发出来，那整个家里都会有香味。 |
